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ジムで絶望した

久し振りにジムに行ってきました!
4.5kmのランと筋トレで思い切り汗を流し、
お風呂(人工温泉)に入りました!
それから、ジムにおいてある体組成計を使ってみました。
IMG_20150112_0002.jpg

体脂肪率 25%超・・・!?
あまりに増えていて絶望・・・

理想体重にするには8kgも体脂肪を落とさないといけないとは・・・

理想的な体にするためには体脂肪を8kg分も落とさないといけないようです
内臓脂肪も多めなのでこれは早急に減量しなければ・・・

上半身の筋力が足りてないのでまずは上半身を鍛えるこを中心に進めていきたいと思います

運動
ラン:4.5km
筋トレ:腹筋・背筋 60回
腕立て・スクワット 20回