本日仕事始めでした。 今日予定していたタスクは粗方片付けることが出来たので良かったです。 そして夏に向けて食事制限も始めました。 今日の朝食と昼食、タンパク質を意識して摂っていく #みのクラダイエット部 pic.twitter.com/FuUTukKb3V— フリーダムレ…

中華そばの麺を日本そばにしてくれるお店がめっちゃ良かったので、ダイエットに活用していく— フリーダムレッド (@freedom_red) 2023年10月5日 昼食を食べに入ったラーメン屋さんで、麺を中華そばから日本そばに変更できるサービスがありました。 ダイエット…

手軽に筋トレを始めようということで、 ダイエットに効果的と言われているスクワットをすることにしました。 10回3セットで足がプルプル… 三日坊主にならないように継続していきたいと思います。

昨日は平日にお休みをいただいていたので、 今日は休日出勤でした。 10月は運動強化月間にする— フリーダムレッド (@freedom_red) 2023年9月30日 気温が下がっていきそうな１０月、運動して健康を取り戻していきたいと思います。 ダイエット頑張るぞー

ここ1か月ぐらいは会議と飲み会が続いていたので、健康に気を使って今日はスムージーを飲んで過ごしました。 今日の食事 pic.twitter.com/5s9XwyoSVb — フリーダムレッド (@freedom_red) 2023年7月24日 胃腸を休ませます…

今日は無駄な時間と無駄なお金を使い、無駄にカロリーを摂取してしまいました。反省。 一応、今月の目標体重には到達していましたが、この年末年始は体重が増える危険性が非常に高いので、 計画よりも前倒しして痩せていきたいところです。 明日から厳しく節…

相変わらずダイエットを続けていますが、 どうしてもラーメンが食べたくなることがあります。 そんなときに食べているコンビニ飯がこちら。 セブンイレブンのほぐしサラダチキンとタンメンの組み合わせ、ラーメンがっつり食ってるのに350kcalしかないの脳が…

本日も微熱が下がらず在宅勤務でお仕事をしていました。 だいぶ頭も回るようになり、明日から社会復帰できそうな感じがします。 さて今日は11月最終日。後半は体調不良もあり若干停滞しましたが、ペースとしては１ヶ月でおよそ2kg減と順調に体重減できていま…

今日は社内チャットが同時に4人から飛んでくるぐらいには忙しい1日でした。 どれも自分の手で解決できたことは成長だなと思いつつ、もっと仕事に打ち込む意識があってもいいのかなと思う今日この頃です。 真面目に仕事には取り組んでいますが、超勤したくな…

今日も筋トレしてきました。 昔から上半身の筋力が少ないので、 今回のダイエットでは上半身の筋力がつくように意識しています。 下半身のトレーニングに比べて全然負荷がかけられず、本当に上下のバランスが悪いんだなと痛感しています。 すでに胸筋がバキ…

今日はジムで脚回りを中心に筋力トレーニングをしてきました。 結構追い込んだのでフラフラです。やっぱり水風呂が気持ちいい。 ジム行くぞオラ— フリーダムレッド (@freedom_red) 2022年11月1日 ジム行って下半身追い込んできた— フリーダムレッド (@freedo…

10月ももう最終日ですね。 25日から始めたダイエットは、さっそく効果が出ていて、 すでに2kg程度体重が減少しています。 今まで食べ過ぎていた分なので、ダイエットを始めてすぐは一気に落ちやすいことは知っています。 停滞期がすぐに来るので、焦らないこ…

今日も全身を筋トレで追い込んできました。 倦怠感とトレーニング後の水風呂が気持ちよすぎました。 今回は有酸素運動はあまりせず、筋トレ（無酸素運動）を中心に運動をすると決めています。 社会人になってからのダイエットは食事制限が主となっていたので…

昨日からのダイエットですが、運動ももちろんのこと、食事制限も行っていきます。無理のないダイエットのためには意識してタンパク質を摂取して、少しでも腹持ちをよくすることが大切なので、今日はがっつりサラダチキンとタンパク質が豊富なパスタサラダを…

さて、旅行でがっつり食べ過ぎたこともあり、今日から本格的にダイエットを始めました。 学生時代以来の筋トレ再開です。 学生時代よりも意識が高くなったのか自分を追い込む感覚を楽しむことができました。 12月に向けて食事制限と一緒に取り組んで、がっつ…

健康診断、沢山野菜食ってよく運動して一杯寝ろって言われたのでお肉食べます— フリーダムレッド (@freedom_red) 2022年9月9日 今日は健康診断に行ってきました。 最近疲れが取れなかったり寝付けなかったりが多いので相談したところ、 野菜を食べて沢山運動…

トレーニング台を使って筋トレした結果、いきなり腹筋が筋肉痛になっています。 学生時代本当によく運動していたんだなと改めて感心します。 運動習慣を身に着けて、生活をガラッと変えていこうと思います。 この1か月は特にがんばります！

仕事の忙しさで一気に2月が終わっていきました。 そんな中でも写真撮影にたくさん出かけられたので良かったです。 一方で体重管理と資格試験の勉強は全く手が付けられていません... 反省しつつ、モチベーションを保ってやっていきたいと思います。 手始めに…

そろそろ痩せたいと思い、いろいろ始動しました。 ダイエット計画表をGoogleスプレッドシートで作った！がんばるぞ！— フリーダムレッド (@freedom_red) 2021年10月14日 参考にしたのは以下のQiitaの記事。 qiita.com とりあえず目標期日までに何kg痩せるか…

今週のお題「運動不足」 今日は仕事終わりに2駅分を歩いて帰ってきました。 食事もいい具合に糖質カットできたので今日は痩せたはず！ すっかり季節は秋で、とても歩きやすい気候でした。 寒くなるまで会社の行き帰りもたくさん歩きたいと思います。

ここしばらくカロリー制限を続けていますが、体重が減らなくなってきました。 いわゆる停滞期ってやつですね。 体重の５％減量したぐらいで停滞期に突入しやすいとのことなので、 状況からみて十中八九そうだと思います。 停滞期を打破するには「チートデイ…

8月の北海道旅行が終わってからダイエットを始めて約２週間がたちました。 旅行後帰宅して測った際の体重は81.4kgと派手に80kgを超えていて焦りましたが、 糖質カットの効果もあったようで、2週間で4kg痩せて77.4kgとなりました。 ちなみに体重計はWithings …

変な時間に寝てしまったので生活リズムがgdgdになっています。 睡眠不足はダイエットの天敵なので気をつけつつ、 今日もばっちりカロリーコントロールができたので、自分を褒めたいと思います。 ダイエットを始めてちょうど1週間ですが、-2kgと上々の滑り出…

最近は高タンパク低カロリーな食品を買い漁る日々が続いています。 今日はなかやまきんに君のYoutubeチャンネルで紹介されていた、 ファミリマートの海鮮スティックを食べました！ サラダチキンみたいなパサつきは一切なくてジューシーで美味しかったです！ …

ゆる糖質制限よりもさらにゆるい感じで食事制限を始めました。 お昼ごはんはタンパク質を多く取り、 糖質を極力取らない食事を心がけています。 今日のメニューはサラダチキン+サラダ+豆乳で、 摂取カロリーは343kcalでした。 今まではよく朝食を減らしたり…